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プール

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プールプログラム

泳法・泳力向上プログラム

あなたにぴったりの泳法レッスンを探しましょう!

プログラム名 時間(分) 運動強度 運動
難易度
内容
プール入門 水なれ 45 初めての方はこちらから。
顔つけや潜りからスタートします。
入門 クロール 45 初めてクロールを習いたい方にお勧めのレッスンです。
入門 スイム 45 泳ぎの基本となるクロールを中心に4泳法の導入の部分をレッスンします。
水中 レクリエーション 45 道具などを使い楽しく水に親しんでいきます。泳げない方も参加できます。
足ひれスイム 45 ★★ ★★ 足ひれを使い、進む楽しさ、足の使い方を学べるレッスンです。
泳法 基礎 45 ★★ 各種目の泳ぎを基礎からしっかりと学べるレッスンです。
コーチと泳ごう
ビギナー
45 ★★ コーチと一緒に泳ぐ楽しさを体験できるクラス。
泳法 応用 45 ★★ ★★★ 基礎が出来たら応用へ。各種目のテクニックを学べるレッスンです。
コーチと泳ごう 45 ★★★ ★★★ コーチと一緒に泳ぐ楽しさを体感できるクラスです。
みんなで泳ごう
練習会
45 ★★★ ★★★ 一人では練習できない方にお勧め!!みんなで沢山泳ぎましょう。
上級 テクニック 45 ★★★ ★★★★ 競泳のテクニックの細かな部分を教えるクラスです。
上級 泳ぎ込み 45 ★★★
★★★★ 習得した技術をさらに高めるための泳ぎ込みレッスンです。
スイムアスリート 60 ★★★
★★★★ 大会参加など更なるレベルアップを目指したクラスです。
パーソナルレッスン 30 コーチにじっくりと教わりたい方にお薦めです。
(要予約 有料)

ヴェルディオリジナル プログラム

プログラム名 時間(分) 運動強度 運動
難易度
内容
上級LBトレーニング&スイム 45 ★★ ★★ 泳ぎに使うトレーニングを行い、水中練習の効果を高めます。
(参加される方はウエアを着てください)
プール前 準備運動 30 プール前の準備として、ストレッチ、補強運動を行います。
(参加される方はウエアを着てください)
LBストレッチ 30 バランスを整えゆっくりと身体を伸ばします。暖かいプールサイドで行います。 (参加される方はウエアを着てください)

シェイプアップ・水中運動プログラム

プログラム名 時間(分) 運動強度 運動
難易度
内容
アクアビクス 30/45 ★★★ ★★★ プールで行うエアロビクス。音楽に合わせて楽しく踊りましょう。
アクアウォーキング 30 誰でも気軽に参加できるレッスンです。水中で歩くことで体への負担が軽くなります。リハビリなどに最適です。
ウォーター
バレーボール
30/45 ★★★ プールにネットを張ってバレーボール。水の中特有の楽しさや難しさを体感してみて下さい。

プール・アクアゾーンご利用について

  • プール・アクアゾーンに入る前は、必ずシャワーを浴びてからご利用願います。
  • プール・アクアゾーンでは、うがい・顔洗い等の行為はご遠慮下さい。
  • ネックレス・ピアス等の貴金属を外してからお入り下さい。
  • 代行がある場合は、1Fジム・2Fジム・プール・スタジオ・階段へ掲示しますのでご確認お願いいたします。
    皆様のご理解・ご協力お願い致します。