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プール

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プールプログラム

泳法・泳力向上プログラム

あなたにぴったりの泳法レッスンを探しましょう!

プログラム名 時間(分) 運動強度 運動
難易度
内容
プール入門 45 初めての方はこちらから。顔つけや潜り、プールレクリエーションからスタートします。
入門 水なれ~クロール 45 水に慣れる事からノーブレクロールまでのレッスンをします。
入門 クロール 45 基本動作からクロールを練習します。息継ぎ動作を目標としたクラスです。
入門 足ひれ 45 初めての方でも参加でき、履き方から動かし方を丁寧にレッスンします。
足ひれスイム 45 ★★ ★★ 足ひれを使い、進む楽しさ、足の使い方を学べるレッスンです。
泳法 基礎 45 ★★ 各種目の泳ぎを基礎からしっかりと学べるレッスンです。
コーチと泳ごう
ビギナー
45 ★★ コーチと一緒に泳ぐ楽しさを体験できるクラス。
らくらくクロール 45 ★★ ★★ 楽にクロールを泳ぐためのクラスです。反復練習もします。
泳法 応用 45 ★★ ★★★ 基礎が出来たら応用へ。各種目のテクニックを学べるレッスンです。
コーチと泳ごう 45 ★★★ ★★★ コーチと一緒に泳ぐ楽しさを体感できるクラスです。
みんなで泳ごう
練習会
45 ★★★ ★★★ 一人では練習できない方にお勧め!!みんなで沢山泳ぎましょう。
上級 テクニック 45 ★★★ ★★★★ 競泳のテクニックの細かな部分を教えるクラスです。
スイムアスリート 60 ★★★
★★★★ 大会参加など更なるレベルアップを目指したクラスです。
パーソナルレッスン 30 コーチにじっくりと教わりたい方にお薦めです。
(要予約 有料)

ヴェルディオリジナル プログラム

プログラム名 時間(分) 運動強度 運動
難易度
内容
上級LBトレーニング&スイム 45 ★★ ★★ 泳ぎに使うトレーニングを行い、水中練習の効果を高めます。
(参加される方はウエアを着てください)
プール前 準備運動 30 プール前の準備として、ストレッチ、補強運動を行います。
(参加される方はウエアを着てください)
LBストレッチ 30 バランスを整えゆっくりと身体を伸ばします。暖かいプールサイドで行います。 (参加される方はウエアを着てください)

シェイプアップ・水中運動プログラム

プログラム名 時間(分) 運動強度 運動
難易度
内容
アクアビクス 30/45 ★★★ ★★★ プールで行うエアロビクス。音楽に合わせて楽しく踊りましょう。
水中ウォーキング 30 誰でも気軽に参加できるレッスンです。水中で歩くことで体への負担が軽くなります。リハビリなどに最適です。
ウォーター
バレーボール
45 ★★★★ プールにネットを張ってバレーボール。水の中特有の楽しさや難しさを体感してみて下さい。

プール・アクアゾーンご利用について

  • プール・アクアゾーンに入る前は、必ずシャワーを浴びてからご利用願います。
  • プール・アクアゾーンでは、うがい・顔洗い等の行為はご遠慮下さい。
  • ネックレス・ピアス等の貴金属を外してからお入り下さい。
  • 代行がある場合は、1Fジム・2Fジム・プール・スタジオ・階段へ掲示しますのでご確認お願いいたします。
    皆様のご理解・ご協力お願い致します。